Mais de 250 milhões de pessoas sofrem destas doenças em todo o mundo. A autoimunidade está se tornando um problema de saúde prevalente e preocupante, acontece quando o sistema imunológico se torna descoordenado e começa a atacar a si mesmo. Eu já atendi muitos casos de autoimunidade e descobri que certas deficiências nutricionais estão quase sempre em jogo.
Meu desejo é ajudar as pessoas com autoimunidade que tem histórias desafiadoras com suas doenças pois percebo como esta condição é debilitante.
Encontrei na minha clinica muitas semelhanças entre a presença desta condição com a falta de nutrientes essenciais na dieta e, acredito que estes cinco sejam críticos na abordagem da autoimunidade.
1. Vitamina D
A vitamina D é indiscutivelmente um dos nutrientes mais poderosos responsáveis pela modulação e coordenação do sistema imunológico . Na doença autoimune, o sistema imunológico tem dificuldade em diferenciar o eu do não-eu (invasores estrangeiros). A vitamina D ajuda o sistema imunológico a fazer essa importante distinção, o que reduz as reações de autoimunidade ( 1 ).
A deficiência de vitamina D é muito comum em nossa sociedade devido ao uso de filtro solar e baixas quantidades de exposição ao sol. Além disso, a dieta média é severamente carente de fontes dietéticas de vitamina D, como carnes de órgãos e certos peixes.
2. Zinco
O zinco é outro nutriente crítico para a função saudável do sistema imunológico. Níveis adequados de zinco ajudam a sustentar o timo e a formação de células T auxiliares, que são vitais para a coordenação do sistema imunológico ( 2 ).
Estudos demonstraram que níveis cronicamente baixos de zinco podem resultar em atrofia do timo, o que leva a uma fraca maturação das células T auxiliares e a um desequilíbrio nos ramos Th1 e Th2 do sistema imunitário. É este desequilíbrio imunológico que contribui para a inflamação crônica e doenças autoimunes.
3. Glutationa
É o antioxidante mais poderoso do corpo humano. Além de Atuar por conta própria, também regula outros antioxidantes no corpo.
É muito importante para a desintoxicação saudável .
Diminuir drasticamente a inflamação, que é um fator agravante das condições autoimunes.
Desempenhando um papel importante na função das células brancas do sangue e na regulação do sistema imunológico. Por estas razões, deve fazer parte de todo protocolo de suporte autoimune.( 3)
4. Ácidos Graxos Ômega 3
Na maioria dos casos de doença autoimune, há um desequilíbrio significativo de ácidos graxos no corpo.
Na nossa dieta padrão, há um alto consumo de gorduras ômega 6 de óleos processados, enquanto os ácidos graxos ômega 3 são praticamente ausentes. Enquanto todos os ácidos graxos ômega 6 não são necessariamente ruins das fontes corretas, é importante aumentar o consumo de ômega 3 para criar uma relação equilibrada no corpo.
Um nível elevado de ômega 6 em relação ao ômega 3 está altamente associado ao tipo de inflamação sistêmica que é observada na maioria das doenças autoimunes ( 4 ).
Quando se trata de aumentar seus níveis de ômega 3, existem duas maneiras de fazer isso, através de alimentos ricos em ômega 3 e com um suplemento de alta qualidade com a garantia de ausência de mercúrio.
Eu realmente gosto de enfatizar o foco em DHA e EPA ômega 3, porque eles têm o impacto mais profundo sobre a autoimunidade.
5. Probióticos
Outro grande denominador comum que encontro em meus pacientes autoimunes é que eles quase sempre apresentam algum tipo de desequilíbrio bacteriano no intestino.
Ter um equilíbrio bacteriano saudável é a chave para ter um trato digestivo saudável e função imunológica adequada.
A disbiose também está fortemente associada à inflamação que pode promover diretamente a autoimunidade. A conexão do microbioma e autoimunidade está sendo investigada em vários estudos clínicos ( 5 ).
Infelizmente, hoje em dia temos muitas coisas que realmente destroem as boas bactérias em nosso intestino. São coisas como água da torneira municipal , pesticidas nas plantações, adoçantes artificiais, antibióticos, alimentos processados, álcool e a lista continua. Portanto, a prioridade é ajudar o seu microbioma afastando as toxinas da sua vidas, para depois repovoar o intestino com bactérias saudáveis.
Procure uma Medica Nutróloga, ela será uma parceira essencial para orientar as reposições de nutriente, descobrir intolerâncias alimentares e acompanha-lo no desafio de lidar com a sua autoimunidade.
Drª Marcia Tornavoi – Médica Nutróloga e Homeopata Bio-FAO. – CRM 58771 – RQE 40397
São Paulo – Consultório 11 3813-2261
Secretaria e Agendamentos 11 98848-3218
Referências: 1. Maruotti, N., & Cantatore, FP (2010). Vitamina D e o sistema imunológico. Jornal de Reumatologia . PMID: 21527855 2. Hojyo, S., & Fukada, T. (2016). Papéis da Sinalização do Zinco no Sistema Imune. Revista de Pesquisa em Imunologia , 2016 . PMID: 27872866 3. Perricone, C., De Carolis, C., e Perricone, R. (2009). Glutationa: Um jogador chave na autoimunidade. Revisões de Autoimunidade . PMID: 19393193 4. Fenton, J., Hord, N., Ghosh, S., e Gurzell, E. (2013). Imunomodulação de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa e o potencial de resultados adversos na saúde. Prostaglandinas Leukot Essent Fatty Acids , 1-26. PMID: 24183073 5. Rosser, EC e Mauri, C. (2016). Uma atualização clínica sobre o sindicado da microbiota intestinal na autoimunidade sistêmica. Jornal da Autoimunidade . PMID: 27481556
